Ich bin ja gerade mal wieder dabei meine Ernährung ein wenig im Auge zu behalten. Und wie es so Tage gibt an den man sündigt, gibt es eben auch Tage an denen man ein wenig mehr darauf achtet!
Das "Rezept" hab ich von einer Freundin, der lieben Jade.
Die hat sich viel mit Ernährung, Shakes und alles Möglichen auseinander gesetzt.
also, für eine Portion nehme ich
166g Buttermlich
166g Magerquark
eine Handvoll Beeren oder Banane ( Beeren können auch Tk sein) und püriere das ganze mit dem Mixer.
Wer mag kann mit etwas Honig süssen, auch eine Prise Zimt macht sich gut.
Der Shake ersetz eine Mahlzeit. Wenn ich mag gebe ich in den Shake noch ein paar Flakes ala Special k.
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